减肥计划计划说减肥，很容易，但是很难保持，这是大部分想要减肥的人员，遇到的难题，如果你真的想要减肥，也许，你需要的不是减肥的方法，而是一个自我激励的技巧，让你有长期保持减肥想法并且举措的手段。下面是清

减肥计划计划

说减肥，很容易，但是很难保持，这是大部分想要减肥的人员，遇到的难题 ，如果你真的蓝莓外汇交易平台想要减肥
，也许 
，你需要的不是减肥的方法 ，而是一个自我激励的技巧，让你有长期保持减肥想法并且举措的手段。下面是清清汇总的一些减肥激励方法。

1）设定方向和期望

计划在一个月内减掉20斤 ？除非你是“最大失败”的参赛者 ，不然你不太可能成功
，这种不切实际的方向，只会让你失败 ，不仅仅如此 ，更多的是 ，还会让你失去减肥的蓝莓市场外汇是不是正规的动力，无法继续锻炼减肥。

所以，设定方向和期望，没难题，根据实际现状，去配置一个合理的数字
。在完成我们小方向的并且 ，我们还能够更有信心的FXTM富拓外汇官网去继续持续
！

2）拍照，保留你成功的图像日记

我们每天都照镜子 ，但是，自己很难看出自己每天的变动，记录一下现在的自己，然后在运动减肥一段时间或者达到一个小方向后，再拍摄记录一下，对比一下不同现状的自己，你就能够很容易看到差别 ，而通过对比 ，你就能够保持精神高涨 ，相信自己能够更美！

一项研究表明了图像日记可以保持节食者的积极性，使他们更有可能达到方向体重 。所以，此项是说得通。所以，在减肥开展的时候，你可以拍摄自己，并发个朋友圈或者进行复制 ，一段时间后 ，你再次拍摄，看看两次对比 ，你会有更多的信心 。

3）享受所做的一切锻炼

如果你讨厌跑步，你很可能不会这样做 。如果一项活动在你感觉像是酷刑
，你也就很难保持动力！但幸运的是，运动有很多种方法 ，你只需要的是 ，找到你认为还对比喜欢不那么讨厌的方法  ！

例如如果受不了跑步中的蓝莓外汇交易无聊，可以学习跳舞 ，如果受不了跳舞运动，可以尝试单车 
，如果不能接受力量训练 ，可以尝试拳击沙袋等，运动项目很多 ，主要是我们如何选择
，只要真正找到你自我锻炼的乐趣 ，那么
，继续将不是难题
。

4）保证睡眠

有人也许会说，睡眠不应该放在运动的一部分吧？不，睡眠也是运动的一部分，为什么，当我们累了的时候，我们的直接思考就会受情绪接管 ，在累的时候，我们受到更多想休息的命令或者说诱惑 ，我们会疲惫不堪
，并且，我们的心理也会有一种很累的表现！甚至我们会因此连续好几天 ，提不起运动的兴趣
，因此 ，保持睡眠，也是保持减肥激情自我激励的关键组成部分，不要小瞧它。

5）好友一起嗨

在锻炼流程中 ，寻找伙伴很关键，并且会产生重大作用。为什么呢？两个人以上一起
，首先在运动或者锻炼流程中 ，不会无趣；其次，在运动流程中 ，两个人互相对比，能够更好的产生动力；最后 ，两个人能够更好地监督和激励。假如在运动流程中 ，有人很需要你的激励，指望着你给与最大的动力，你自己会选择放弃吗 ？

6）奖励自己

从小到大 ，谁没获得过奖励，或者说，因某种奖励而奋斗过？都有
，每个人都有这样或那样的时刻，减肥
，同样需要如此，学会奖励自己！如果自己减肥多少，承诺给自己买一个不忍心买的东西，承诺给自己一次旅游等，都行，自己感兴趣 ，久而久之都不舍得买的东西 ，都能够很好的提高我们的积极性 ，因此 ，想要减肥，学会奖励自己，学会把钱放到嘴边
！

7）每周称重，或者每天固定点

很多人选择不并且间点去称自己的体重 ，但是自己体重每天作用的因素很多，例如刚吃过饭，饮水量等，都是关键 ，如果我们第一次称重在饭前称，第二次饭后 ，那么，我们可能不但感觉没有减肥，还增重了很多，这就会或多或少给我们很大的打击，不要小瞧这些打击，很关键 ！所以，我们在称重的时候，可以思考选择一个固定的时间点
，每天称 ，或者尽量每周固定的时间点称 ，这样能够看到对比效果 ，也会给我们更大的信心 。

8）不要追求过高

有些人 ，通过一个月的努力 ，减掉了5斤 ，非常的不错，当准备欢欣鼓舞的时候，发现别人通过一个月的时间，减掉了10斤 ，瞬间就有一种挫败感 ！

有些人 ，通过一周两周的锻炼 ，发现自己并没有下降多少
，就有了放弃的年头！不要这样，请善待自己
！

减肥是为自己减的，或多或少，我们都在努力去做，做任何其它一件事情，还有成功与失败，还会有坎坷与泥泞呢，何况减肥这么大的事，我们要学会接受挫折，学会保持心态，继续加油！