误区一、保鲜膜减肥这种方法的流程方法，就是把身体用保鲜膜挨着皮肤进行包裹，形成不透气的情形。然后搭配上一定的运动，能够让身体的水分快速流失 这样做的目的就是通过保鲜膜下降身体水分，但是不是下降的脂肪。

误区一、保鲜膜减肥

这种方法的流程方法，就是把身体用保鲜膜挨着皮肤进行包裹 ，形成不透气的情形。然后搭配上一定的运动，能够让身体的蓝莓外汇平台怎么样水分快速流失 这样做的目的就是通过保鲜膜下降身体水分，但是不是下降的脂肪。这就引发就算是体重下降不少
，但都是水分
、甚至是蛋白质的
。这样不仅没有减肥 ，还损伤了身体的卫生，划不来
。

误区二 、蓝莓外汇平台怎么代理单一食物能减肥

很多人减肥的时候会在网上找各种计划，各种影片。尤其是对比火的一些蔬菜减肥法 、水果减肥法。看到别人的效果自己也很羡慕，但当你真正按照这个方法，去自己亲自体验的时候  ，你会发现短时间确实效果不错 ，但时间一长 ，你就特别渴望饮食，想要暴饮暴食，并且身体也会出现一些难题。

这是因为这些方法的一个难题 ，那就是富拓外汇官网食物太单一 。我们身体需要各种营养素的摄入才能满足身体的基本需求，身体才能正常代谢
。如果只是吃蔬菜或者水果，能量是对比低 ，能够减 ，但是营养不整体 ，时间一久身体就无法正常的代谢，自然会反弹，营养不良。

误区三 、一个动作就能瘦

减肥的朋友肯定在网上看到过这样的影片 ，那就是告诉你这样动一动就能瘦哪里 ，你看到这个觉得找到了减肥的秘诀。减肥哪有那么简单哟 ，我们要看整体的能量摄入和消耗 ，摄入太多，你就算这个动作做再多也瘦不下来。

并且我们身体的脂肪代谢是全身性的 ，无法局部你想瘦哪里瘦哪里 ，因为这是一个代谢流程 ，只能由身体自己来决定 ，你无法说我练手就会瘦手
，不会的
，全身都会瘦。

所以 ，不要再想走这种捷径了 。

误区四、减肥不能喝水

这个也是很多人减肥的误区，感觉喝了水体重就会上升，作用减肥的效果 。Exness外汇开户首先喝水体重会上升很正常，水也有重量的嘛。其次涨的是体重 ，而不是脂肪
 ，因为水是没有能量的 ，不会转化成脂肪，所以不用担心会长胖。最后，虽然体重会上升，但是短暂的 ，我们水分摄入后会进行身体参与代谢 ，如果缺乏了，身体代谢无法正常运行，反倒作用减肥的效果。

所以，减肥期间不仅不能不喝水，还要喝够水 ，每天 ，不仅有饱腹感，还能满足身体代谢正常需求

谣言五 、姨妈期随便吃不长胖

很多人觉得姨妈期代谢对比高，可以随便吃，减肥也更容易。其实这也是一个误区，首先姨妈期并没有清晰的研究说会有明显的提升 ，不会让你达到随便吃也不瘦的境界 。

其次，姨妈期间身体会出现水潴溜的状况 ，反倒是体重会上升，不过也不用着急，只要按照正确的方法去进行 ，终止后自然会继续瘦的 。

所以 ，姨妈期间也要运维好自己的饮食
 ，不要太放纵了，吃进去的始终会还回来的。

当然，减肥路上的坑还有很多
，如果你没有掌握减肥的知识和正确的方法，很容易掉坑。

正确减肥，我们要合理调控好我们的饮食，变更饮食架构 ，运维摄入量 。加上适当的运动 ，就能轻松瘦下来了 。

为了帮助更多人减肥成功 ，我把最关键的饮食计划复制给大家 ，可以参考参考。其实很多人就算是拿到了这个计划，还是瘦不下来 ，你知道为什么吗？

就是高估了自己的毅力，自己一个人减就会想当然的减，今天高兴了就按计划进行，明天有事就忘了 ，后天不高兴了就大吃大喝。

如果你真心想减肥，拿到计划就持续几个月，你也会收获惊喜的 。

早餐：半根玉米+1-2个鸡蛋+一盒牛奶+一份蔬菜

午餐：一碗杂粮饭+一份蔬菜炒瘦肉

晚餐：半个红薯或者土豆+一份蔬菜

记住：中午瘦肉吃够，晚上蔬菜吃够  ！

当然，每个人的现状不一样 ，减肥流程也需要不断的变更
，并且一个人减很孤独 ，一群人减更有动力
。欢迎私信参加减肥学习营，获取30天一定会瘦的定制瘦身计划，全程监督指导，帮你一个月瘦10斤。