经常试穿衣橱里的旧衣服一年四季持续利用纤体产品找到那些碍眼的脂肪找到替代目前饮食习惯的瘦身饮食计划更“瘦一点”的善意提醒边运动边休息更有效和同样想“瘦一点”的人交朋友我们心中“瘦一点，再瘦一点”的愿望
经常试穿衣橱里的旧衣服
一年四季持续利用纤体产品
找到那些碍眼的脂肪
找到替代目前饮食习惯的瘦身饮食计划
更“瘦一点”的善意提醒
边运动边休息更有效
和同样想“瘦一点”的人交朋友
我们心中“瘦一点 ，再瘦一点”的愿望就像呼吸一样起伏不歇 。但是，怎样才能“瘦一点”呢 ？这个世界上每秒钟有数以万计的人打开减肥网站，减肥书籍轻而易举地登上生活类图书热销榜 ，每有减肥新品问世 ，蓝莓外汇平台怎么开户就像战鼓一样催得我们跃跃欲试。但“瘦一点”的灵丹妙药到底在哪儿？找到瘦身流程中最容易忽略的难题 ，也许这小小的一点就是让你能再“瘦一点”的按钮……
1、找到那些碍眼的脂肪
我们在体重计上看到了体重 ，却忽视了脂肪。研究人员提议我们每年至少要进行一次身体脂肪评测 ，了解脂肪在身体各部分的分布状况 ，以此为依据制定减脂计划 。蓝莓外汇交易教程健身中心、纤体中心 、减肥门诊都有此服务 。
最危险的脂肪——腰 、腹部脂肪 。造成内脏器官负担 ，引发卫生忧患 ，所幸这部分脂肪通过运动和节食很容易被减掉 。
最难减的脂肪——四肢脂肪。对卫生并无大碍 ，但作用美观。四肢脂肪最难减，需要耐心进行力量练习 ，虽然消耗较慢 ，在体重计上的表现不是很突出，但却能让我们看上去更“瘦一点”!
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2、找到替代目前饮食习惯的瘦身饮食计划
坊间流传最多的就是如何吃才能更瘦一点 。面对自种渠道的减肥食谱 ，“勇敢”地成为“实验田” ？还是退避三舍 ？毕竟不是人人都是营养师 。瘦身，首先变更的就是饮食习惯 。既是习惯就一定是可以长期持续的 。
学者提议在选择一个瘦身食谱的时候一定要考查五个方面：
A 。食谱是否低脂低热量
B。食材是否容易购买
C。流程是否简单
D 。营养是否均衡
E。是否可口
饮食习惯决定你的体重 ，一个好的瘦身食谱当是简单 、易行并可受用一辈子的 。
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3 、更“瘦一点”的善意提醒
每天少吃一个水果相应地多吃一份纤维含量高的蔬菜 ，比如芹菜 、苦瓜 。因为相对于蔬菜 ，水果的糖份较高 ，多吃不宜瘦身 。TMGM外汇代理
减肥期间多喝水是金律 ，但在“水源”充足的现状下，你是每次举着满杯的水一饮而尽还是慢慢喝 ？喝水过快容易造成水肿 ，而慢慢喝能让我们更“瘦一点” 。
4 、边运动边休息更有效
一项研究发现 ：运动流程中夹杂小段的休息时间能够提高脂肪消耗比率 。研究人员对一组身体卫生的人进行测试 。让每个人以同样强度分别进行两次总时间一样的有氧运动 ，一次是不停运动 ，另一次则在当中插入休息 。随后测量他们脂肪代谢的各项指标 。结论发现 ，虽然两种运动方法所消耗的卡路里总量是一样的 ，但插入休息的运动所消耗的卡路里77%来自于脂肪 ，而没有休息的则只有56% 。
如果你每次不停的运动40分钟 ，那么从现在开展运动20分钟后休息5分钟 ，然后再运动 。总的运动时间不变 ，但脂肪消耗更多 ，会更“瘦一点”!
5 、和同样想“瘦一点”的人交朋友
谁是拥护我们瘦身的人 ？当你看上去不是特别需要减肥的时候 ，拥护率在亲友中通常不会太高吧 。
一项对900名有意减肥者的追踪调查中发现 ，除了少数具有强大的个人毅力并且掌握了足够的营养学 、运动学知识的人可以以“隐居”的方法减肥成功，绝大多数人需要获得别人的拥护。而在所有帮助中最关键的是倾听和鼓励 ，担任这个角色的最佳人选是同样目前减肥的人 ，而且越是陌生人效果越好 ，一是因为我们对陌生人倾诉没有顾虑 ，二是我们在不太熟悉的人面前更愿意表现自己良好的一面 。2008年《时尚卫生》第一届瘦身大赛期间 ，逾万名减肥者通过博客的方法在网上互相交流和鼓励 。 5、和同样想“瘦一点”的人交朋友
6 、经常试穿衣橱里的旧衣服
自我要求严格的女人，不应该等到BMI值进入肥胖行列才想到减肥。“瘦一点”的要求和愿望应该像一根绷紧的弦 ，丝毫不能放松 。什么都可以进步 ，体重一定要退步 ，至少坚守原地。
很多减肥书都提议买一件想穿暂时又穿不进去的衣服作为瘦身激励 。现在换个思路——将你以前穿着最合身的牛仔裤作为标准 ，因为最先堆积脂肪的总是腰腹部 ，如果无论时间如何流逝 ，你都能轻松地将它穿上 ，你将不必为体重担心。
有些品牌为了讨顾客欢心 ，会将尺码稍稍放松，比如你穿M的 ，却穿进了S ，你以为自己瘦了 ，其实是品牌送了你几厘米的布料 。我们要对自己的现状了如指掌，一条紧身的旧牛仔裤是比卷尺更忠实的体重守护者。
7 、一年四季持续利用纤体产品
每到夏季我们自然就成了纤体产品的拥护者 ，那么其他三季呢 ？购买纤体产品时我们的视线往往直奔效果，忽视掉一条关键数据 ：“持续利用效果更好!”这“持续”的时间产品不同期限也各不同 。但可以肯定：如果条件允许一年四季都应该利用纤体产品 ，干燥的季节选择滋润型的 ，湿热的季节选择清爽型的 。纤体产品大都是日久见效果 ，持续利用 ，排毒 、去水肿的效果更好，自然能够更“瘦一点” 。, 百拇医药