来吧，直接上干货。我一个朋友花了半年时间瘦了30斤，到现在5年了都没有反弹。当然跟你说这个案例并不是说他减得有多好，而是我要跟你复制，他在减肥流程中养成的认知和逻辑，这才是他不反弹的核心所在。1、对于

来吧
，直接上干货。我一个朋友花了半年时间瘦了30斤，到现在5年了都没有反弹。当然跟你说这个案例并不是说他减得有多好，而是蓝莓市场外汇平台官方网址我要跟你复制 ，他在减肥流程中养成的认知和逻辑，这才是他不反弹的核心所在。

1 、对于减肥来说 ，时间和速度不关键，关键的蓝莓市场外汇平台是减掉的到底是什么？

其实对于减肥来说，减肥的时间和速度都不是最关键的 。关键的是你能不能长期持续 ，能不能让你感觉很舒服。内心愿意去真正的实行。

每个人的减肥时间和速度其实都不同 ，有的人一个月能减五六斤
 ，有的人能减10斤，甚至多的一个月能减10-15斤 。

但这个其实是没有意义的，因为减得越快也就意味着越难以持续，难以复制。你第1个月能减15斤，第2个月肯定减不了15斤，可能只有10斤
，第3个月可能就只有8斤了。

很多人在这个时候就会产生疑惑，开展怀疑自己为什么最开展可以减得那么好
，超然独立网现在效果却越来越差，是不是哪里自己出了难题 ？

就开展怀疑自己，怀疑减肥是不是哪里弄错了 ？其实这是正常的 ，对于减肥来说第1个月是最快的
，后面减肥速度会渐渐降低。

这也是我经常跟大家说减肥不用看重时间和速度，这都是表象 ，没有意义的，因为你一旦看中这个 ，你的内心就会患得患失。容易朝令夕改，改来改去 ，正确的减肥方法就改成不正确的了，到时候减肥效果就会越来越差 。

真正的减肥减掉的肯定都是脂肪 ，燃烧一公斤脂肪需要消耗7700大卡的热量。按照每天制造500大卡的热量差的标准来计算，那就是一个月只能减3-4斤
，但这3~4斤都是纯脂肪为主。

所以你说一个月减10斤15斤是没有意义的。这样减掉的大部分都是肌肉和水分 ，脂肪对比少
。Exness外汇后续就非常容易出现反复。就会陷入不断减肥，不断反复，不断反复不断减肥的恶性循环。

只有减掉的都是纯脂肪 ，才不会反复。才能最大限度地保证我们减肥的效果。

2、减肥效果能长期保持的核心就是融入生活之中

按照我上面说的方法，一个月能减4斤 。第1个月4斤  ，第2个月也是4斤左右，甚至接下来几个月可能都是4斤 。

那么你的心态就会很平和，你知道会有这么一个结论 ，不再患得患失也知道自己减掉的大部分都是脂肪 ，后面也不会反弹，现在减4斤也就意味着你永远的减掉了4斤体重 ，后续不会反弹的那种。

这样看来 ，你虽然每个月减得不多，但减肥速度是最快的 。因为不反弹的减肥才是真正的减肥
。才能长期持续下去
，因为人都是需要反馈的动物。

反馈越强，人就越有动力  ，越能持续下去。这样也不会打扰你正常的生活节奏，你会慢慢地养成这种习惯

也不会觉得自己是在减肥  ，只会让自己在平常的生活而已。这样慢慢地你就会把减肥融入生活 ，让生活中有减肥 ，减肥中有生活
。

慢慢地不分彼此 ，相互交融。形成一个对比完美的情形。自己也不会觉得难以持续 ，因为就像平常的吃饭喝水一样，依靠习惯的自动运行而已，根本不需要用毅力去持续
。

慢慢的慢慢的，一年下去能减四五十斤。一般人就能减到对比标准的体重。以后也不会出现反弹  ，这才是我们一般人应该做到的。但正如一个富人说的一样  ：没有人接受慢慢变富。同样，也没有接受慢慢变瘦，大家都去找捷径，后果就是一直减肥一直反复
 ，一直减肥不成功。

总结一下：对于减肥来说。减肥时间和速度都不关键
，关键的是减肥的逻辑和不反弹的本质，这才是我们真正应该掌握的。