对于OL一族来说，瘦身减肥貌似是个经久不衰的议题，可是一直在做，一直没有做好，下面小编精选四个实用的瘦身计划，一起来看看吧。实用计划1：经常收紧自己的臀部久坐会让女性的臀部容易扁平，但不是每天久坐办公

对于OL一族来说，瘦身减肥貌似是个经久不衰的议题，可是一直在做，一直没有做好
，下面小编精选四个实用的瘦身计划 ，一起来看看吧。蓝莓外汇监管牌照

实用计划1 ：经常收紧自己的臀部

久坐会让女性的臀部容易扁平
，但不是每天久坐办公室就一定会出现这种现状 ，只要掌握训练方法，久坐也能训练你的臀大肌。

方法：当你打开了发送按钮 ，就收紧一下你的臀部，并且持续五秒钟，然后放松五秒钟 ，重复四次。蓝莓外汇交易平台推荐很快你会发现，伴随着电子邮件的发送，你的臀部慢慢重启了天然的紧实。另外，变更你的座椅 ，直到你的臀部高于膝部一至两英寸 。然后身体前倾，让胸部处于臀部上方
，握紧肩胛骨，这样你的胸部就会有向前的力量。不仅能让有效的丰胸，还能更好地瘦腹。

实用计划2：悄悄进行抬腿运动

每天的忙碌，不代表你不能进行运动
 ，你可以悄悄进行瘦腿运动 。

方法：坐直 ，双脚平放在地板上。一条腿用力，ECMarkets外汇让它与地面平行，放松一下那只脚 ，持续五秒钟。慢慢放下(用五秒钟时间把它重启到初始位置)然后换另一条腿重复这个动作
。一天做几组就足够让你拥有更加紧实 ，更加迷人的双腿 。

实用计划3 ：清晨的蜂蜜水和酸奶

早晨起床后的第一件事应该是喝一杯淡淡的蜂蜜水，这样可以给身体补充水分并滋润肠胃，加速新陈代谢 。早餐过后，最好能够喝上一杯酸奶，需要注意的是，酸奶的温度不要太凉 ，以免让人饮用后引起腹泻和疼痛 。

小提示：蜂蜜不要用开水冲泡，最好是用温水 。酸奶最好选择低糖酸奶或低脂酸奶 ，但是切记不要空腹喝。

实用计划4：运动一定要超过40分钟

实践证明 ，只有运动连续时间超过大约40分钟
，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长 ，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。

上面精选的四个瘦身计划
，效果还不错，想要减肥的亲们可以试试上面的计划  ，或是从饮食或是从运动方面，Exness外汇平台都是不错的瘦身方法  。