对于OL一族来说，瘦身减肥貌似是个经久不衰的议题，可是一直在做，一直没有做好，下面小编精选四个实用的瘦身计划，一起来看看吧。实用计划1：经常收紧自己的臀部久坐会让女性的臀部容易扁平，但不是每天久坐办公

对于OL一族来说，瘦身减肥貌似是个经久不衰的议题，可是一直在做，一直没有做好，下面小编精选四个实用的瘦身计划 ，一起来看看吧。蓝莓外汇交易平台

实用计划1 ：经常收紧自己的臀部

久坐会让女性的臀部容易扁平 ，但不是每天久坐办公室就一定会出现这种现状
 ，只要掌握训练方法，久坐也能训练你的臀大肌
。

方法：当你打开了发送按钮
，就收紧一下你的臀部 ，并且持续五秒钟，然后放松五秒钟，重复四次
。蓝莓市场外汇是不是正规的很快你会发现 ，伴随着电子邮件的发送，你的臀部慢慢重启了天然的紧实。另外，变更你的座椅，直到你的臀部高于膝部一至两英寸。然后身体前倾，让胸部处于臀部上方，握紧肩胛骨，这样你的胸部就会有向前的力量 。不仅能让有效的丰胸，还能更好地瘦腹。

实用计划2 ：悄悄进行抬腿运动

每天的忙碌，不代表你不能进行运动，你可以悄悄进行瘦腿运动 。IC Markets外汇平台

方法：坐直 ，双脚平放在地板上。一条腿用力，让它与地面平行，放松一下那只脚，持续五秒钟。慢慢放下(用五秒钟时间把它重启到初始位置)然后换另一条腿重复这个动作 。一天做几组就足够让你拥有更加紧实 ，更加迷人的双腿 。

实用计划3 ：清晨的蜂蜜水和酸奶

早晨起床后的第一件事应该是喝一杯淡淡的蜂蜜水
，这样可以给身体补充水分并滋润肠胃，加速新陈代谢 。早餐过后 ，最好能够喝上一杯酸奶，需要注意的是 ，酸奶的温度不要太凉 ，以免让人饮用后引起腹泻和疼痛。

小提示：蜂蜜不要用开水冲泡，最好是用温水  。酸奶最好选择低糖酸奶或低脂酸奶，但是切记不要空腹喝 。

实用计划4：运动一定要超过40分钟

实践证明，只有运动连续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85% 。可见，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显 。

上面精选的四个瘦身计划 ，效果还不错
，想要减肥的亲们可以试试上面的计划，AVA爱华外汇官网或是从饮食或是从运动方面，都是不错的瘦身方法 。