对于OL一族来说，瘦身减肥貌似是个经久不衰的议题，可是一直在做，一直没有做好，下面小编精选四个实用的瘦身计划，一起来看看吧。实用计划1：经常收紧自己的臀部久坐会让女性的臀部容易扁平，但不是每天久坐办公

对于OL一族来说，瘦身减肥貌似是个经久不衰的议题
，可是一直在做 ，一直没有做好，下面小编精选四个实用的瘦身计划
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实用计划1：经常收紧自己的臀部

久坐会让女性的臀部容易扁平，但不是每天久坐办公室就一定会出现这种现状，只要掌握训练方法 ，久坐也能训练你的臀大肌。

方法：当你打开了发送按钮 ，就收紧一下你的臀部 ，并且持续五秒钟 
，然后放松五秒钟 ，重复四次。蓝莓市场外汇官网很快你会发现，伴随着电子邮件的发送，你的臀部慢慢重启了天然的紧实 。另外 ，变更你的座椅，直到你的臀部高于膝部一至两英寸。然后身体前倾 ，让胸部处于臀部上方，握紧肩胛骨，这样你的胸部就会有向前的力量 。不仅能让有效的丰胸  ，还能更好地瘦腹。

实用计划2 ：悄悄进行抬腿运动

每天的忙碌，不代表你不能进行运动，你可以悄悄进行瘦腿运动。

方法：坐直，双脚平放在地板上。一条腿用力
，TMGM外汇交易让它与地面平行，放松一下那只脚，持续五秒钟。慢慢放下(用五秒钟时间把它重启到初始位置)然后换另一条腿重复这个动作。一天做几组就足够让你拥有更加紧实 ，更加迷人的双腿。

实用计划3：清晨的蜂蜜水和酸奶

早晨起床后的第一件事应该是喝一杯淡淡的蜂蜜水
，这样可以给身体补充水分并滋润肠胃，加速新陈代谢 。早餐过后，最好能够喝上一杯酸奶，需要注意的是，酸奶的温度不要太凉，以免让人饮用后引起腹泻和疼痛 。

小提示：蜂蜜不要用开水冲泡，最好是用温水 。酸奶最好选择低糖酸奶或低脂酸奶，但是切记不要空腹喝
。

实用计划4 ：运动一定要超过40分钟

实践证明，只有运动连续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85% 。可见 ，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显 。

上面精选的四个瘦身计划 ，效果还不错
，想要减肥的亲们可以试试上面的计划，或是从饮食或是从运动方面
，蓝莓外汇开户都是不错的瘦身方法。