减肥是女性永远不倦的生活主题。想想这一个夏天，大家是否都实现了自己的瘦身方向。如果没有，那你不妨看看艺人们是怎么瘦身的。他们的瘦身经验有哪些是值得我们借鉴的呢！艺人支招人气榜NO.1：刘亦菲的瘦身秘诀

减肥是女性永远不倦的生活主题
 。想想这一个夏天，大家是否都实现了自己的瘦身方向。如果没有，那你不妨看看艺人们是怎么瘦身的。他们的蓝莓市场外汇平台瘦身经验有哪些是值得我们借鉴的呢！

艺人支招人气榜NO.1 
：刘亦菲的瘦身秘诀

这位17岁的女孩，1米67的体态优雅袅娜，如婴儿般吹弹即破的肌肤，还有一双摄人心魂的凤眼 ，以及因为有留美根源而拥有的成熟气质 。这一切，都让人炫目
，更让人好奇：她到底是怎样保持完美体形的呢 ？“其实 ，在美国生活那几年 ，我就开展尝试沐浴瘦身法。我想可能是这种瘦身法让自己始终保持完美体形的吧 。”刘亦菲似乎不掩饰，把自己的瘦身秘诀对读者朋友坦诚相告。 下面 ，就是刘亦菲的《瘦身食谱》啦！ 优酪乳瘦身瘦身食疗法 
：起床后。两杯水；早餐。蔬菜汁200cc；中餐。优酪乳500克；晚餐 。蔬菜汁200cc；就寝前。1-2杯水 ，还有一招:早餐一颗水煮蛋，ECMarkets外汇一杯牛奶 ，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱；中餐一碗饭+菜；晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外可于睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅，切记不加糖)；配合适度运动。

人气指数：★★★★★

艺人支招人气榜NO.2:张曼玉的三大优雅秘方，已近不惑之年的张曼玉一直是不少人心目中的优雅女人
，她的蓝莓市场外汇平台靠谱吗一颦一笑一举一动都充满了女人特有的魅力。她的美丽之道 ，是自己归纳的一套实用而卫生的保养方法，并且日复一日地持续着原则。原则1 一天3杯纯牛奶：在饮食上 ，张曼玉不赞成节食减肥法，因为这对人体有百害而无一利 。可以少吃，但一定不要什么都不吃 。饮食应该以清淡为好，但蛋白质、脂肪、维生素 、碳水化合物都要达标 ，不能过少
。比如一天3杯纯牛奶是必不可少的 。牛奶既可以补充人体必须的养分 ，还能为女性补充钙质 ，是非常好的瘦身和滋养佳品 。原则2 晨起盐开水清肠 ：张曼玉对肠胃的保养也非常注意，“不管在哪里，我早上起床一定首先要用盐开水清肠
，因为人身诸恶莫过于肠毒
，肠毒去除干净了，人体也会变苗条
。XM外汇平台”原则3 抵制非法减肥药 ：吃减肥药也是女艺人最常用的方法
，不过张曼玉却极力否定这种做法。她说在减肥流程中，最主要的还是要依靠自己的意志力，在少吃的现状下多运动是最有效的方法
 。

人气指数：★★★★☆

艺人支招人气榜NO.3:“美腿皇后”的美腿之道
，玛丽赫特是当今美国的“美腿皇后” 。她的一双玉腿每年都向保险公司投保100万美元 。玛丽赫特说 ，每个女性其实都可以像她一样有一双价值百万元的美腿 。她的健美秘诀有：1、多步行 、游泳、骑自行车及跳舞；2、多做深呼吸 ：用鼻吸气 ，口吐气，呼气时要用力呼；3 、运动前后饮适量的水
。避免作用关节的剧烈运动 ，如跳跃、运动量大的健身舞都不适宜 。在每次运动前后，都要做5分钟的伸展运动，如俯身触脚趾等；4、常吃低脂肪和多纤维的食物 ，注意站立时的姿态，经常挺胸收腹 。

人气指数：★★★★☆

艺人支招人气榜NO.4：张柏芝的瘦脸宝典  ，休闲圈里一直刮着“骨感美”的瘦身风，玉女红星张柏芝就是其中最好的代言人 。她说自己花了半年时间，不花一分钱，成功地由57公斤减至48公斤，让自己胖胖圆脸瘦了一圈 、“肉 肉”的身材 ，变得更有型，看起来更性感。到底柏芝用的是什么方法，有什么瘦身秘诀 ？还是让她自己告诉大家吧。秘诀1
：戒肉食菜“这半年以来 ，水煮青菜和汤水可以讲得上是我的主粮，我已经完全戒吃肉 ，以前试过很多瘦身方法都不成功 ，都是因为我贪吃忍不了口，又不肯戒口
，减肥要成功，其实关键就是要忍 ，如果做不到就永远只能背着一身肥肉，当你减到满意的磅数后，便可以奖励自己适量地吃些喜欢的食物
。只要忍得住，不吃肉，只吃水煮青菜和汤水，一定可以瘦下来 。”秘诀2 ：跑步、跳舞“减肥一定要配合运动
，我一有时间就在家中跑跑步机 ，每天我都会用跑步机跑步一小时，如果是在外地工作，就用游泳替代，并且我还跟排舞教师学跳舞、练舞，每次都跳一个小时，最初觉得好辛苦，后来发觉跳舞对保持身体线条很有帮助 ，大家都可以思考这种减肥方法 。”秘诀3：适当加大工作量“其实人最怕闲着，人一闲嘴就容易馋，而且不愿意运动，会犯懒 。而如果你用工作来填补空闲时间，你就没有时间去想该吃什么零食，没有时间去思考最近减肥什么都吃不了 ，那么自己运维饮食的意志力也会增强 。所以我在减肥期间除了拍影片，还有新唱片推出 ，工作量之大
 ，是我往日的两倍，而我一有时间就在家中跑跑步机 ，另外还为了新歌的舞步排练了三天 ，每天跳足12小时，这是我第一次跳这样激烈的舞，手脚全都伤了呢！”

人气指数
：★★★★☆

瘦身食谱人气榜NO.5 ：“肥女”郑欣宜一年激瘦36公斤，7月21日，“肥肥”的女儿郑欣宜在香港发售自己的新书《我的减肥日记》 。几百“用户”慕名而来，想看看一个103公斤的“胖妹”，如何在1年中减掉三分之一体重 。郑欣宜的减肥，完全靠“节食”营养师为她制订的“减肥食谱” ，清淡得刮不出一点油水 。油炸食品全部列入“黑名单” ，主要饮食以蔬菜为主，饭和汤都不能“超标” 。每顿饭吃的肉，不超过2块麻将牌那么大。“减肥澡”洗一小时，除了“戒口”，美容师还教了郑欣宜一套洗澡的方法，帮她收紧被脂肪“撑”出来的皮肤 。每天晚上，郑欣宜沐浴以后 ，要在全身上下 ，涂满收缩皮肤的药膏 。头颈 、腰 、大腿……美容师根据不同的要求 ，为身体各部位配了不同的药膏。有些“核心部位”还需要按摩 ，把松垮垮口袋样的皮肤按摩到发热发烫 ，才能把药膏洗掉。几个月下来，郑欣宜的校服开展松松落落
，一张肥肉无处可堆的脸，居然现出了老爸郑少秋的瓜子形状。

人气指数：★★★★☆

艺人支招人气榜NO.6：好莱坞女星摇身变窈窕淑女，在拍摄《泰坦尼克号》时 ，这位芳龄26岁的大艺人的身材，曾以丰满性感著称  。之后她的体重还提升了好几公斤，这个英国美人当时还以自己70公斤的体重为荣 。现在，她已达到了自己的理想体重(身高1.73米／体重58公斤)！也许，这与她前年终于找到她心目中的白马王子——著名导演萨姆·门德斯有关
。凯特通过实践摸索出一套适合自己的行之有效的瘦身法
 ：“监测面容饮食疗法”(Face--Diet) 。她将面部细分为面容 、轮廓、线条 
、皮肤质地(颜色、光泽 、洁净、细嫩程度)，然后逐一加以解读。这有助于她了解应如何饮食，应进餐几次 ，应补充何种维生素和矿物质 。瘦身诀窍：浅蓝色深水中漂浮慢跑
。早餐：无盐淡黄油燕麦糕点；午餐 ：生的蔬菜；晚餐
：带皮的熟土豆和清蒸蔬菜、烤鱼；禁忌食品：小麦和糖
。

人气指数：★★★★

艺人支招人气榜NO.7：休闲圈头号减肥计划，在休闲圈里混，除了极少数人，每个人最怕的都是发胖，保持身段是每个艺人的头号革命方向 。第一招 ：多吃纤维食物，代表艺人
：摇滚歌王迈克杰克逊、拉丁歌后葛洛丽亚伊斯特芬 、乡村歌后崔夏宜尔伍  。提议 ：因为消化平台脆弱，所以要多吃富含纤维的食物 ，才能保养容易瘦身 。第一天 ：早餐一颗柳丁 、半杯脱脂牛奶燕麦粥、五颗葡萄乾。午餐一杯鸡汤 、四片苏打饼、一杯水果沙拉
。晚餐一颗烤马铃薯配牛油、一杯水煮甘蓝菜
、一颗苹果 、颗杏仁 。第二天 ：早餐半杯炖豆子、一个水煮蛋和一块英国松饼。午餐由奇异果、草莓 、香蕉构成的水果盘、一片起士 、一杯菠菜。晚餐一杯米饭、一杯炒青菜、一杯爆米花和红萝卜细条 。第三天：早餐一杯脱脂牛奶燕麦粥 。午餐菠菜沙拉、一颗水煮蛋和一片培根。晚餐一份意大利面、沙拉、一盎司咸饼干、一颗梨子 。第二招：菠菜吹起硬汉阿诺，提议：含铁质的食物能帮助燃烧卡路里。第一天 ：早餐六盎司葡萄柚汁、一颗水煮蛋、半块英国松饼配奶油。午餐四盎司烤牛肉配一分凉拌包心菜丝。晚餐一分水煮鸡胸肉 、两杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪 。第二天：早餐一杯哈密瓜、一片起士、四片黑麦饼乾。午餐鲜虾沙拉
。晚餐四盎司烤牛肉串配上烤洋葱 、青椒和蘑菇
，一杯米饭、一杯低脂优格 、两颗杏子  。第三天：早餐六盎司柳丁汁 、一片培根、半块烤贝果配牛油。午餐一杯蛤蛎义大利面和沙拉。晚餐六盎司烤鱼 、六根嫩芦笋 
、一分沙拉
、一片起士、一颗梨子。

人气指数：★★★★

艺人支招人气榜NO.8 ：梁静茹塑身成功谈秘诀，日前，梁静茹在记者会上 ，高兴公布自己接受塑身疗程后，虽然体重还是维持在43公斤左右，但是手臂、腹部及臀围加起来却瘦了14公分 。26岁的梁静茹认为，她现在的年龄是应该追求更完美的身材。她说 ：“瘦身后  ，在宴会上穿晚礼服，可以吸引更多焦点，而且晚礼服的选择也多了
。”减肥错误，曾引发厌食症 ，谈到减肥经，梁静茹尝试过“魔鬼减肥法”
。她说
：“以前发首3张专辑的时候，到拍宣传照的时期，就采用错误的减肥方法 ，一天只吃一餐，吃的是沙拉、水果 ，也喝牛奶。虽然瘦得很快，可是整个人弄得脸青唇白 ，变得很没有活力。”梁静茹还曾因此患上轻微的厌食症，而且因为多数吃菜 ，一度看到肉就觉得恶心。4年前 ，梁静茹开展培养运动的习惯，一个星期游泳3次，每次半小时 。现在虽然有瘦身疗程的辅助，梁静茹说 ，还是要连续运动。只是碰上工作忙碌的时候，她可以借助疗程缩短运动时间，一次40分钟的疗程 ，可达到类似跑13公里的效果。梁静茹的唱片宣传人员透露，梁静茹来记者会前，在本地的买东西商店一口气买了5件比基尼，包括“小可爱型”及“火辣型”
，准备带去台湾穿。

人气指数  ：★★★★

艺人支招人气榜NO.9：胡静卫生靓丽的绝招，以前，为了保持身材  ，胡静曾试过吃减肥药。现在她再也不吃减肥药了 。“减肥药使肠胃的蠕动加快了，变更了身体原有的新陈代谢作用，特别作用内分泌，对身体不好。其实最好的减肥办法就是运动。”我为高温瑜伽狂 ，胡静说自己只要对一件事情投入，就会非常认真执着 。但她最近才开展练高温瑜伽，没想到
，马上就爱上了高温瑜伽。“很多人以为高温瑜伽和瑜伽没有区别 ，其实这两种瑜伽是完全不同的两种概念
。高温瑜伽一般是在四十度到四十五度左右的室内练习。在那种温度下 ，身体会变得非常柔软
，很多常温下无法做到的动作在高温瑜伽中很容易做到，比如你的腿能很轻易地就举过头顶 。而且，第二天起床后，身体一点都感觉不到疼痛。还有，在高温中，汗腺处于进入的情形
，人会不停地出汗，很减肥的 。”当然 ，也并非是所有人都适合高温瑜伽。“我个人认为心脏不太好的人，不太适合练高温瑜伽 。上课时 ，总有一些人因为受不了那种温度 ，做到一半就持续不住了。我喜欢练高温瑜伽 ，因为可以通过流汗的方法把体内的毒素和脂肪排出来
，既减肥又美容。整个出汗流程对我来说是就是个享受的流程。每当我看到汗水不停地往下滴时
，我就非常有成就感 。练完后洗个澡，觉得全身都得到了放松，非常舒服 。”

人气指数：★★★★